Aromatherapy: chăm sóc sức khỏe bằng hương thơm

Aromatherapy là gì?

Aromatherapy - liệu pháp mùi hương - là phương pháp trị liệu, chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất bằng cách sử dụng hương thơm của tinh dầu chiết xuất thực vật. Mặc dù tác động của tinh dầu thiên nhiên lên cơ thể vẫn chưa rõ ràng nhưng trong thực tế, tinh dầu có khả năng giúp thư giãn tinh thần, giảm bớt căng thẳng lo âu, khơi gợi những cảm xúc, tăng sức tập trung, thanh lọc không khí,... Một số khác còn rất được ưu ái sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe nhờ có tính chống oxy hóa, tính sát khuẩn,...

Nguồn gốc của Aromatherapy đã xuất hiện từ thời cổ đại, khi mà nhân loại khám phá và sử dụng hương thơm thực vật trong y khoa. Nhưng mãi đến đầu thế kỷ 20, khái niệm “Liệu pháp mùi hương” mới xuất hiện khi nhà hóa học người Pháp René-Maurice Gattefossé điều trị thành công vết bỏng ở tay bằng tinh dầu oải hương vào năm 1910. Đến năm 1937, ông xuất bản quyển sách “Aromathérapie”, mở đầu cho sự phát triển của liệu pháp mùi hương sau này. 

Ở Nhật Bản, đến khoảng thập niên 90, liệu pháp này mới trở nên phổ biến nhưng hiện nay đã phát triển thành phương pháp trị liệu, chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe rất được yêu chuộng tại đất nước này.

Các ứng dụng phổ biến của liệu pháp mùi hương

Thư giãn tinh thần, thanh lọc không khí

Khuếch tán mùi hương tinh dầu để cân bằng và xoa dịu tinh thần, đồng thời có thể thanh lọc bầu không khí.

Thực hiện: nhỏ 1 - 2 giọt tinh dầu vào khăn giấy hoặc khăn tay, đặt trên bàn hoặc bên gối. Hoặc dùng đèn đốt tinh dầu.

Tăng hiệu quả ngâm bồn

Ngâm một phần hoặc cả cơ thể trong nước nóng pha tinh dầu, nước nóng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, da dẻ hồng hào, càng thêm hiệu quả với sự tương trợ của tinh dầu.

Thực hiện: hòa tan vài giọt tinh dầu với nước nóng trong bồn tắm và ngâm người. Lượng tinh dầu phù hợp là 1 - 5 giọt cho toàn thân, 1 - 3 giọt cho nửa người hoặc chỉ ngâm tay, chân.

Thanh lọc hệ hô hấp

Hít thở mùi hương tinh dầu qua mũi và họng giúp cải thiện chức năng hô hấp.

Thực hiện: hòa tan 1 - 3 giọt tinh dầu với nước nóng rồi hít thở đều hương thơm bốc lên theo hơi nước. Lưu ý phải nhắm mắt và không nên làm quá lâu do một số thành phần có thể gây kích ứng.

Làm sạch, thải độc da mặt

Xông hơi tinh dầu giúp da mặt đào thải bã nhờn, cung cấp ẩm và thúc đẩy máu huyết lưu thông giúp làn da hồng hào tươi tắn, cải thiện tình trạng da.

Thực hiện: cho nước nóng vào chậu nhỏ, hòa tan 1 - 3 giọt tinh dầu, nhắm mắt rồi úp mặt cách chậu nước khoảng vừa đủ để hơi nóng bốc lên da mặt. Phủ khăn tắm qua đầu để hơi nóng không bay đi mất.

Trị liệu

Pha loãng tinh dầu với dầu trị liệu dùng cho mặt hoặc toàn thân, có tác dụng thư giãn, dưỡng ẩm, thúc đẩy tuần hoàn máu, da mềm mịn,...

Thực hiện: dùng dầu nền chiết xuất từ thực vật, pha với tinh dầu theo tỉ lệ 1%, nếu dùng cho mặt thì tỉ lệ là 0,5%, rồi thoa lên da. Lưu ý nên kiểm tra dị ứng trước khi sử dụng.

Giảm đau cơ

Hỗ trợ giảm đau vai gáy, thắt lưng, đau bụng do chu kì khi kết hợp với chườm nóng, và giảm đau tạm thời khi kết hợp với chườm lạnh.

Thực hiện: hòa tan 1 - 3 giọt tinh dầu vào nước nóng (hoặc nước), nhúng khăn vào, vắt ráo nước rồi chườm lên chỗ đau. Lưu ý nên gấp khăn sao cho phần có tinh dầu quay vào trong, tránh để tiếp xúc trực tiếp với da, đặc biệt là da quanh vùng mắt, và không nên chườm quá lâu.

Nguyên liệu mỹ phẩm thủ công

Dùng tinh dầu như một nguyên liệu để tự làm các loại mỹ phẩm chăm sóc da như xịt thơm toàn thân, muối tắm,...

Phân loại hương thơm

Hương thơm tinh dầu được thành nhiều nhóm dựa trên nguyên liệu trích li, mỗi nhóm mang một đặc tính và ứng dụng khác nhau. Có 7 nhóm hương phổ biến.

Nhóm Cam chanh

Tinh dầu chiết xuất từ các loại thực vật thuộc họ Cam chanh, có hương thơm ngòn ngọt dễ chịu, pha lẫn chút chua nhẹ khiến ai cũng yêu thích. Có tác dụng giúp tinh thần thoải mái, phấn chấn, mang đến bầu không khí tươi sáng. Hương thơm nổi bật là:

• Cam ngọt (Orange Sweet): hiệu quả trong việc thanh lọc không khí, mang lại giấc ngủ sâu, cân bằng tinh thần.
• Bưởi chùm (Grapefruit): cung cấp năng lượng và cải thiện tinh thần.

Nhóm Hoa cỏ

Nhóm hoa cỏ có hương thơm thanh nhã và nữ tính, chiết xuất từ các loài hoa, có tác dụng trấn an tinh thần, thư giãn, khơi gợi cảm xúc,... Hương thơm nổi bật là:

• Hoa oải hương (Lavender): xua tan mệt mỏi, tạo giấc ngủ sâu, xua đuổi côn trùng,... rất được ưu ái trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp.
• Hoa hồng (Rose): cân bằng cảm xúc, giúp khơi dậy sự tư tin và hiệu quả trong chăm sóc làn da. 
• Hoa lài (Jasmine): giúp thư giãn, khơi dậy cảm giác quyến rũ và mang đến bầu không khí lãng mạn.

Nhóm Thảo mộc

Nhóm Thảo mộc được chiết xuất từ các loài thảo mộc phổ biến trong ẩm thực, hương thơm cay nồng ấn tượng, có tác dụng đánh thức các giác quan, mang đến sự điềm tĩnh,... Hương thơm nổi bật là:

• Bạc hà (Peppermint): hiệu quả trong chăm sóc sức khỏe, tăng tính sắc bén cho khả năng tư duy.
• Hương thảo (Rosemary): nâng cao khả năng tập trung, thường xuyên có mặt trong sản phẩm chăm sóc da và tóc.
• Xô thơm (Clary Sage): giúp tinh thần thư thái, phấn chấn.

Nhóm Cây lá

Đặc điểm chung của tinh dầu nhóm này là hương thơm nồng đượm, ấm áp và mạnh mẽ, có tác dụng giúp đầu óc minh mẫn, cân bằng cảm xúc, nâng cao tập trung,... Hương thơm nổi bật là:

• Bạch đàn, khuynh diệp (Eucalyptus): giúp tinh thần thư thái và đặc biệt hiệu quả trong thanh lọc không khí, hệ hô hấp,...
• Tràm trà (Tea Tree): tốt cho hệ hô hấp, trị mụn hiệu quả nhờ có tính sát khuẩn.
• Hoàng đàn (Cypress): giúp phục hồi tinh thần.

Nhóm Gia vị

Bao gồm các loại tinh dầu chiết xuất từ gia vị quen thuộc trong bếp, hương thơm mạnh mẽ và cay nồng, thích hợp vào những khi mệt mỏi trong công việc, căng thẳng và chán ăn. Hương thơm nổi bật là:

• Quế (Cinnamon): mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái và đặc biệt rất tốt cho tim mạch và hệ miễn dịch.
• Gừng (Ginger): hỗ trợ tiêu hóa và hô hấp, giúp xoa dịu tức thì những cơn đau.
• Tiêu đen (Black Pepper): trấn tĩnh tinh thần, hỗ trợ tiêu hóa và chữa cảm

Nhóm Nhựa thơm

Tinh dầu chiết xuất từ nhựa cây, hương thơm tươi mới, ngọt ngào rất đặc trưng, có khả năng trấn an tinh thần, mang lại sự điềm tĩnh. Hương thơm nổi bật là:

• Trầm hương (Frankincense): giảm căng thẳng, xua tan lo lắng, thanh lọc không khí, sát khuẩn.
• Long não (Benzoin): xoa dịu những cơn đau nhức, tan vết bầm.
• Mộc dược (Myrrh): thanh lọc, khôi phục tinh thần, giúp tinh thần phấn thấn, tràn đầy sức sống.

Nhóm Phương Đông

Tinh dầu nhóm này có hương thơm nồng nàn, gợi cảm và quyến rũ, lưu mùi lâu trong không khí, mang đến sự thư thái cho tinh thần và bầu không khí lãng mạn. Hương thơm nổi bật là:

• Hoa hoàng lan (Ylang Ylang): rất hiệu quả trong việc trấn tĩnh, thư giãn, xua tan lo âu, căng thẳng.
• Hoắc hương (Patchouli): xóa bỏ cảm xúc tiêu cực, chăm sóc da hiệu quả.
• Đàn hương (Sandalwood): giúp trí não tỉnh táo, minh mẫn, thư giãn và thoải mái

kilala.vn